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한국어/덴탈케어

치아 건강에 도움이 되는 음식과 영양소는?










개개인마다 꼭 필요한 영양소가 있듯이

치아 건강에도 중요한 영양소가 있는데요.


특히 임플란트 시술과도 연관이 있어요.

임플란트가 잇몸뼈와 결합할 때 영양소가 부족할 시에

뼈가 흡수되며 소실이 일부 될 수 있고,

원활한 회복도 어려울 수 있어요.


임플란트 시술뿐만 아니라 평소 치아 건강에

도움이 되는 영양소와 포함된 음식 알려드릴게요.






 




마그네슘은 눈 떨림 방지로도 유명한 영양소이지만

뼈와 치아 건강 형성에도 중요한 주요 미네랄입니다.

신경 강화 유지와 근육 형성에도 도움이 되는데요.


마그네슘이 부족하게 되면 골밀도가 낮아지고,

이로 인해 골다공증 위험이 높아져요.

다크초콜릿, 아보카도, 두부, 해조류, 견과류 등에 많이 들어 있어요.






 




칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 대표적인 영양소인데요.

우유와 같은 유제품, 생선, 달걀이 포함 되어요.


칼슘이 부족하게 되면 치아와 뼈가 약해지고

근육 경련, 골절 질환의 증상이 유발 될 수 있어요.






 




비타민K 또한 최근 주목 받는 영양소로

뼈와 치아 건강에 좋은 영양소인데요.


뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어

골다공증 예방뿐만 아니라 동맥경화 진행을 저하시켜요.

녹색 채소류인 브로콜리, 양배추, 시금치, 케일 등에 포함 되어 있어요.






 




마지막으로 비타민D햇빛으로 체내 합성에 도움이 되지만

요즘과 같이 무더운 날씨에 야외활동이 줄어들거나

낮이 짧은 겨울철, 실내 근무 환경 등으로

외부로부터 햇빛을 쬐기가 어려운 상황일 경우

음식이나 영양제로 부족한 비타민D를 섭취해야 하는데요.


특히 노인성 질환인 치매, 뇌졸중 등에 도움이 되고,

등 푸른 생선, 토마토, , 말린 표고버섯 등 해당 되어요.






 




치아 건강에 도움이 되는 영양소와 음식 참 많죠?

골고루 섭취하여 좀 더 건강한 치아관리와

주기적인 검진으로 미리 예방하세요~




























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