치아건강에 좋은 음식 BEST 5

우리가 자주 접하고 쉽게 먹을 수 있는 음식 중에
치아건강에 도움이 되는 음식들이 무엇인지 알고
올바르게 섭취하게 되면 좀 더 치아를
건강하게 쓸 수 있을 것 같은데요

 

치아에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아봅시다.

 

 

[ 무기질이 풍부한 채소 ]

 

칼슘과 인 그리고 비타민등 무기질이 많이

포함된 채소를 먹게되면 치아와 잇몸을

튼튼하게 하는데 좋습니다.

 

칼슘/인 ▶ 골격, 치아형성에 영향을 미칩니다.

※부족할 경우※

 치아가 약해짐 , 치아 형성이 힘듬

 

비타민 ▶ 치아의 발달과 성장에 필수적이며,

 치아를 강하게 합니다.

※부족할 경우※

잇몸출혈, 잇몸이약해짐, 치아흔들림, 치아가 약해짐

 

[사과]

 

▶ 사과는 껍질에 섬유질이 풍부한데
섭취하게되는 과정에서

섬유질이 치아표면을
문질러주어 플라그의 제거를 돕고
치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

[치즈]

 

▶ 치즈,멸치,우유와같은 알칼리성식품은
칼슘함량이 높아 치아를 튼튼하게 만들어주고
세균이 번식할수 없는 환경을 만들어줍니다.

[녹차,홍차]

 

▶ 탄닌성분과 폴리페놀 성분이 플라그 생성을
 억제해주고, 입냄새 완화에 도움을 줍니다.

 

※주의※ 뜨거운차는 치아에 좋지않으므로
따뜻한 온도로 마시는것을 권장합니다.

 

 

[양파,캐슈넛]

 

▶ 알리신과 퀘르세틴이 풍부하고

항박테리아 성분이 있어

충치 예방에 도움이 됩니다.

 

※주의※ 구강상태가 좋지 않은 경우

통증을 받을수있고 구취가 심해질수도 있습니다.

 

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쉽게 접할 수 있는 치아건강에

도움이 되는 음식.
우리 건강을 위해서 바르게 알고

섭취하는것이 좋습니다.

 

-에스플란트치과병원-